Τι είναι η μάνταλα?

Ελάχιστη θεωρία

Η μάνταλα είναι ένα γραφικό σύμβολο και ένα σημείο εστίασης κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.  Η κυριολεκτική έννοια της σανσκριτικής λέξης μάνταλα είναι "κύκλος". Προέρχεται απο τον βουδισμό και τον ινδουισμό.

Πώς λειτουργεί στην πράξη?

-Χρησιμεύει ως σημείο εστίασης της προσοχής στον διαλογισμό.

-Αποτελεί μία πολύ αποτελεσματική μέθοδο στην  ψυχοθεραπεία και γενικά χρησιμοποιείται συχνά στην art-θεραπεία.

Η  Τζοάννα Κέλλογκ, που ξεκίνησε να χρησιμοποιεί τη μάνταλα στη δουλειά με τους ασθενείς της, δηλώνει: «Η μάνταλα είναι σαν μια σταγόνα αίματος που παίρνουμε για εξέταση. Μπορούμε να δούμε τις αλλάγες στον οργανισμό και την επίδραση της θεραπείας».

Τι προσφέρει σε σένα?

 -Δοκίμασε να παρατηρείς μία ωραία μάνταλα κατά τη διάρκεια του meditation ή απλά για να χαλαρώσεις. Μπορεί να είναι είτε μία είκόνα είτε ένα βίντεο στο youtube.

-Αν σ’αρέσει να ζωγραφίζεις, δοκίμασε να δημιουργείς μία μάνταλα κάθε εβδομάδα και θα δεις πως αλλάζουν τα χρώματα και το σχέδιο  ανάλογα με τη διάθεσή σου (ψάξε στο ίντερνετ για τους κανόνες ή ζωγράφισε ό, τι έρχεται στο μυαλό σου!)

-Αν έχεις παιδί, κάντε το μαζί – είναι διασκεδαστικό και θα σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα το μωράκι σου.

Επισκεφτείτε την καινούρια μας ιστοσελίδα Μyfitcompass!