Πέμπτη, 5 Φεβρουαρίου 2015

Επισκεφθείτε την καινούρια μας ιστοσελίδα!





Τετάρτη, 26 Δεκεμβρίου 2012

Life in balance


Όταν ακούτε τη λέξη «ισορροπία», πιθανώς φαντάζεστε μια γυμνάστρια πάνω στη δοκό ή έναν σέρφερ και δεν σκέφτεστε πως, γενικά, χρειάζεται να έχουμε καλή ισορροπία στην καθημερινή μας ζωή (ή, αν το πούμε πιο επιστημονικά, να έχουμε καλό νευρομυϊκό συντονισμό).
Ο νευρομυϊκός συντονισμός είναι η συνεργασία του νευρικού και του μυϊκού συστήματος για την εκτέλεση κάποιας κίνησης.
Φανταστείτε πως έχετε πατήσει μια φλούδα μπανάνας και πέφτετε. Τι γίνεται καθώς πέφτετε και τι είναι ιδιοδεκτική προπόνηση διαβάστε στην καινούρια μας ιστοσελίδα.

Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!





Σάββατο, 15 Δεκεμβρίου 2012

Τι να κάνω αν έχω στραβά πόδια; Ασκήσεις για τη ραιβότητα και τη βλαισότητα: πώς να διορθώσω τα ραιβά και τα βλαισά γόνατα.



Μπορείτε να ελέγξτε αν έχετε ραιβά ή βλαισά πόδια με έναν πολύ εύκολο τρόπο. Θα χρειαστείτε έναν μεγάλο καθρέφτη ή έναν φίλο, ο οποίος ξέρει να κρατάει μυστικά (για την περίπτωση του «κακού» αποτελέσματος του τεστJ)

Διαβάστε περισσότερα και κάντε το τεστ στην καινούρια μας ιστοσελίδα!


Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!










Δες επίσης:

Τρίτη, 11 Δεκεμβρίου 2012

Να είσαι ο εαυτός σου!

Μια σοφία της γιόγκας:
Μια μέρα ένας άνδρας βγήκε στον κήπο του και είδε πως όλα τα φυτά του πεθαίνουν.
Ρώτησε το πεύκο:
-Τι έχεις?
- Είμαι στεναχωρημένο γιατί δεν είμαι τόσο όμορφο όσο το τριαντάφυλλο....
Πήγε στο τριαντάφυλλο και είδε πως και αυτό έδειχνε άρρωστο.
-Γιατί είσαι έτσι?
-Πλήττω γιατί δεν μπορώ να σου δίνω μήλα όπως η μηλιά...
Τότε πλησίασε τη μηλιά με την ίδια ερώτηση.
Αχ, ήταν η απάντηση, πώς μπορώ να χαίρομαι αφού δεν είμαι τόσο ψηλή όσο το πεύκο και σχεδόν δεν φαίνομαι...

Μόνο ένα χαμομηλάκι σε όλο τον κήπο ήταν φρέσκο και έδειχνε χαρούμενο.
-Ποιο είναι το μυστικό σου?- ρώτησε ο άνδρας.
- Όταν έφερες εμένα στον κήπο, με διάλεξες από πολλά φυτά. Ήθελες να είμαι έγω σε αυτή τη θέση έτσι όπως είμαι. Δεν μπορώ να γίνω ψηλό ή να σου δίνω καρπούς, θα προσπαθήσω, όμως, να είμαι ο εαυτός μου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!

Δες επίσης:
Μπορώ να ελέγχω τις σκέψεις μου;

Τι είναι τα τσάκρας ΓΥΑΜΑΣ-οι 5 εντολές της γιόγκας

Κυριακή, 2 Δεκεμβρίου 2012

Πες το στη γιαγιά/παππού σου!



Όταν πήρατε τη σύνταξή σας φύγατε από τη δουλειά. Αν, ταυτόχρονα, φύγατε και απ΄τη γυμναστική, έχετε κάνει μεγάλο λάθος! Τώρα, επιτέλους, έχετε πολύτιμο χρόνο για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας! Διαβάστε τις αιτίες που πρέπει να γυμνάζεστε στην καινούρια μας ιστοσελίδα - Myfitcompass.

Επίσης στο Μyfitcompass θα μπορείτε να περάσετε το FIT TEST για να δείτε ποιό είδος προπόνησης είναι ιδανικό για εσάς!


Τετάρτη, 28 Νοεμβρίου 2012

Διαίτα πριν από τα18? Ναι(!), αν δεν θέλεις να παιδεύεσαι με το λίπος για όλη σου τη ζωή!

Ποσό συχνά βλέπουμε ένα χοντρούλικο παιδί στην παραλία και λέμε "δεν πειράζει, θα μεγαλώσει και θα λεπτύνει". Αρκετές φορές όντως συμβαίνει κάτι τέτοιο. Ένα παχύ κοριτσάκι μεταμορφώνεται σε ομορφούλα και ένα χοντρό αγοράκι τους εντυπωσιάζει όλους με τους κοιλιακούς του...
Τους μένει, όμως, ένα "δωράκι" από τα παιδικά τους χρόνια - τα λιποκύτταρα. 
Η ποσότητα των λιποκυττάρων καθορίζεται μέχρι την ηλικία των 18 χρονών!!! 
 Μετά από αυτή την ηλικία τα υπέρβαρα παιδιά μπορεί και να αδυνατίσουν, αλλά αν δεν είναι προσεχτικά με τη διατροφή τους θα ξαναπαίρνουν το λίπος πίσω πιο εύκολα ένω είναι ενήλικοι.  

Γι΄αυτό πρόσεχε το βάρος σου και στα 12 και στα 14! Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις μια ελαφριά δίαιτα ή γυμναστική!

Δες επίσης:
Η φθινοπωρινή κατάθλιψη

Βρες χρόνο - όχι δικαιολογίες!

Τακούνια: ανακούφιση από τον πόνο

Σάββατο, 24 Νοεμβρίου 2012

Η καλύτερη ώρα για τη γυμναστική - πότε θα έχεις 100% αποτελεσματική προπόνηση.


Αν έχεις την πολυτέλεια να διαλέγεις την ώρα που θα κάνεις την προπόνησή σου, διάλεξε να γυμναστείς από τις 4 μέχρι τις 7 το απόγευμα.

Όλοι οι δείκτες της φυσικής σου κατάστασης (αντοχή, δύναμη, αερόβια ικανότητα, ευλυγισία των μυών) βρίσκονται εκείνη την ώρα στην κορυφή τους. Θα έχεις,  επιπλέον, αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης (αυτή η ορμόνη χτίζει τη μυϊκή σου μάζα).

Δές επίσης:
Βρες χρόνο - όχι δικαιολογίες!

Τροφές με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη για την αντοχή στην προπόνηση

Τα χρήσιμα φαγητά πριν και μετά από την προπόνηση