Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα παρά να βλέπετε τηλεόραση και να πίνετε ζεστή σοκολάτα; Ο καναπές σας φαίνεται να είναι το ιδανικότερο μέρος της γης; Χαιρετίσματα - έχετε φθινοπωρινή κατάθλιψη!
Το βιολογικό μας ρολόι δεν καταφέρνει να ρυθμιστεί σωστά και να προσαρμοστεί στην αυξανόμενη νύχτα. Ο οργανισμός μας δέχεται λιγότερη ακτινοβολία από τον ήλιο, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα την αυξημένη παραγωγή της μελατονίνης (της ορμόνης του ύπνου), ενώ η παραγωγή της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) μειώνεται υπερβολικά.
Η πρακτική της γιόγκας θα βοηθήσει να καταπολεμήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τη φθινοπωρινή κατάθλιψη!
Δοκιμάστε το ρυθμικό σύντομο καλοκαιρινό πρόγραμμα και θα δείτε πως είναι ιδανικό για να ξυπνήσετε και να ζεσταθείτε.
Μετά εκτελέστε μερικές ασάνες για να ανοίξετε τον θώρακα (π.χ. την ασάνα Ψάρι). Προσέξτε οι εισπνοές σας να είναι πιο μακρές από τις εκπνοές.
 |
| Ψάρι |
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου