Είναι γεγονός ότι μετά από την ηλικία των 30 ετών αρχίζει και μειώνεται το μέγεθος των μυϊκών ινών. Χάνεται, δηλαδή, η μυϊκή μάζα. Μετά από την ηλικία των 60 ετών αρχίζει ο βιολογικός εκφυλισμός των μυών και ο αριθμός των μυϊκών ινών μειώνεται προοδευτικά.
Αυτές οι δυσάρεστες καταστάσεις συνοδευόνται και από την μείωση της τεστοστερόνης.
Ο μοναδικός τρόπος να σταματήσεις (ή να επιβραδύνεις μετά από τα 60 σου) αυτές τις διαδικασίες είναι η τακτική (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) άσκηση με αντίσταση. Μπορείς να χρησιμοποιείς βάρη ή το βάρος του σώματός σου στην προπόνηση της InForce Yoga.
Μην ξεχνάς να συμπληρώνεις την προπόνησή σου με σωστή διατροφή: χωρίς καμία υπερβολή, η αποτελεσματικότητα μπορεί να αυξηθεί έως και 400%!
Η συνταγή των εργοφυσιολόγων είναι 6 γραμμάρια πρωτεϊνών συν 35 γραμμάρια υδατανθράκων λίγο πριν ή μέσα σε 3 ώρες από την πρακτική (π.χ. μπορείς να φας μισό γιαούρτι με μικρό κουτάλακι μελιού).
Αν γυμνάζεσαι τακτικά θα έχεις και ένα ευχάριστο bonus: με τη συστηματική άσκηση παρατηρείται αύξηση της τεστοστερόνης όχι μόνο στους νεαρούς άνδρες αλλά και σε ηλικιωμένους!
πλάκα με κάνεις?
ΑπάντησηΔιαγραφή;)