Γεια σας και καλό μήνα! Σήμερα είναι η πρώτη μέρα του φθινοπώρου και αυτό σημαίνει πως μπαίνουμε σιγά-σιγά στον κανονικό μας ρυθμό: δουλειά-σουπερμάρκετ-σπίτι-δουλειά-κτλ. Παρ΄ όλα αυτά, προσπαθείστε να βρείτε χρόνο για να κάνετε γιόγκα και θα δείτε οτι η μέρα σας μεγάλωσε, η κούραση μειώθηκε και οι καθημερινές δουλειές δεν σας φαίνονται πια τόσο βαρετές.
Τίποτα δεν συγκρίνεται με το μάθημα γιόγκας με τον καθηγητή ή την πρακτική στο σπίτι, όπου έχετε την δυνατότητα να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετε πραγματικά. Δυστυχώς δεν έχουμε όλοι μας αυτήν την πολυτέλεια καθημερινά. Αν δεν έχετε χρόνο για κανονική πλήρη πρακτική, δείτε αυτήν την μίνι yoga-style σειρά που μπορείτε να την κάνετε ακόμα και στο γραφείο σας.
¨Ουττανάσανα¨- παραλλαγή 1 
¨Ουττανάσανα¨-παραλλαγή 2
Ακουμπείστε το δεξί χέρι στον τοίχο με τον τρόπο που βλέπετε στην εικόνα και στρίψτε ελαφρώς προς τα αριστερά. Κρατάμε την στάση για ένα λεπτό και μετά αλλάζουμε το χέρι.
Ακουμπείστε το δεξί χέρι στον τοίχο με τον τρόπο που βλέπετε στην εικόνα και στρίψτε ελαφρώς προς τα αριστερά. Κρατάμε την στάση για ένα λεπτό και μετά αλλάζουμε το χέρι.
¨Παρβατάσανα¨ στην καρέκλα
¨Πχαραδβαδζάσανα¨ στην καρέκλαby Κατερίνα & Ιουλία
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου