Θεωρείς ότι ένας άνδρας πρέπει να κάνει βάρη και μόνο βάρη; Πριν πεις πως η γιόγκα είναι μια χαλαρή γυναικεία γυμναστική δες αν μπορείς να κάνεις αυτό:
Τι σου λείπει να αποκτήσεις τη μέγιστη δύναμη; Η δύναμη ενός μυ εξαρτάται από μερικούς παράγοντες:
- Το μέγεθος μιας ίνας (αυξάνεται κατά την αναερόβια προπόνηση - συνέχισε να κάνεις βάρη)
- Την ποσότητα των ενεργών μυϊκών ινών (κάνε γιόγκα - θα ξυπνήσεις πολλές κοιμισμένες μυϊκές ίνες)
- Την αποτελεσματικότητα της συνεργασίας των μυϊκών ινών (κάνε γιόγκα και θα βελτιώσεις τον νευρομυϊκό συντονισμό σου!)
- Το μήκος της μικρότερης λειτουργικής μονάδας του μυός (σαρκομερίου). Όσο πιο κοντά είναι στο βέλτιστο, τόσο μεγαλύτερη ισχύ έχει ο μυς (κάνε γιόγκα - οι διατάσεις βοηθάνε στην αύξηση της δύναμης κατά 20-30 %!)
Η πρακτική της γιόγκας μπορεί να αποτελέσει καλό συμπλήρωμα για την προπόνηση με τα βάρη. Δοκίμασε και θα δεις το αποτέλεσμα!
by Κατερίνα & Ιουλία
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου