Ασκήσεις για την πρόληψη του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα για αυτούς που δουλεύουν στο γραφείο ή Τι να κάνω αν μου πονάει ο καρπός και μουδιάζει το χέρι?

Αν δουλεύεις στον υπολογιστή έχεις αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσεις το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα.
Τι είναι
Το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα είναι, στην ουσία, η παγίδευση ενός νεύρου που περνάει από τον καρπό. Αν η περιοχή του καρπού εμφανίζει οίδημα (π.χ. λόγο υπερκόπωσης) το νεύρο πιέζεται. Σαν αποτέλεσμα, ο άνθρωπος νιώθει πόνο και μούδιασμα στο χέρι.
Τι να κάνω για να προστατέψω τους καρπούς μου
Εκτέλεσε κάθε μερά στη δουλειά αυτό το εύκολο σετ διατάσεων* για τους καρπούς.

Αν έχεις ήδη πόνο στον καρπό που ακτινοβολεί σε ολόκληρο το χέρι, μούδιασμα ή βελόνιασμα

Μην περιμένεις να περάσει «μόνο του». 

* Σταμάτησε άμεσα κάθε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο. 

* Στην πρακτική γιόγκας μην εκτελέσεις την ασάνα Σανίδα και τις υπόλοιπες ασάνες που απαιτούν να ασκείς δύναμη στους καρπούς. 

* Μην βαριέσαι να βάζεις πάγο πάνω στην περιοχή. 

* Δέσε το χέρι σου έτσι ώστε να περιορίσεις τις περιττές κινήσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο. 

* Αν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε 5 μέρες συμβουλέψου τον γιατρό.

Δες επίσης:
* Γιόγκα στο γραφείο: αν πονάει ο αυχένας. Τι είναι το αυχενικό σύνδρομο. Ασκήσεις χαλάρωσης του αυχένα.
* Γιόγκα στο γραφείο
* Αν πονάει η μέση στο γραφείο - η στάση του Πολεμιστή που πολεμάει τον πόνο στην πλάτη

* οι φωτογραφίες είναι από yogajournal.ru