Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από ανεξήγητη αδυναμία, ατονία και κόπωση που είναι δυσανάλογη με τη μυϊκή προσπάθεια.
Οι πάσχοντες από χρόνια κόπωση κουράζονται εύκολα και αισθάνονται εξαντλημένοι ακόμα και αν βαδίσουν μια μικρή απόσταση. Για το λόγο αυτό αποφεύγουν τις σωματικές δραστηριότητες και δημιουργείται ο φαύλος κύκλος: "αποφυγή μυϊκής προσπάθειας - επιδείνωση φυσικής κατάστασης - αύξηση κόπωσης".
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να συνοδεύεται από διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος, ορμονική δυσλειτουργία και ανοσοποιητική καταστολή.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
1) Γιόγκα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα χαλαρό πρόγραμμα πρακτικής (10 λεπτά την ημέρα). Προοδευτικά αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια της πρακτικής.
2) Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι επακόλουθο της καθιστικής ζωής. Δείτε τι ασκήσεις γιόγκας μπορείτε να κάνετε μέσα στο γραφείο - Γιόγκα στο γραφείο
3) Χρησιμοποιείστε την αρωματοθεραπεία της αγιουρβέδας. Δείτε Αρώματα σαν φάρμακα. Συνθέσεις για την αρωματική λάμπα
4) Μερικές συμβουλές για να ξυπνάτε πιο εύκολα το πρωί: Πώς να ξυπνήσω το πρωί? και Γιόγκα στο κρεβάτι για το πρωινό ξύπνημα
Δείτε επίσης: * Ο οργανισμός δεν αντέχει πάνω από 40 ώρες δουλειάς
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου